Как использовать возможности мозга. Для тех, кто хочет все успеть

 
ВСЕ В САД!
 
Память лучше работает на свежем воздухе. Даже один час, проведенный на открытом воздухе, улучшает память и устойчивость внимания на 20%
 
ГДЕ ОНА НАХОДИТСЯ?
О людях с абсолютной памятью написаны романы и сняты фильмы. Но и жизнь людей, по какой-то причине утративших воспоминая, не менее притягательна: в одних произведениях подобные герои начинают жизнь с чистого листа, в других бросают все силы, чтобы вернуть себе память.
  
Где хранятся воспоминания? Отчего мы забываем нужную нам информацию и помним бессмысленные факты?
И как улучшить собственную память?
Как мы уже знаем, изучение устройства и работы мозга дает больше вопросов, чем ответов. Именно так дело обстоит и с памятью: ученые готовы назвать ряд отделов мозга, связанных с различными видами памяти, но не устают повторять о возможных исключениях и необходимости дальнейших исследований этой темы.
Начнем с конкретики. Ключевую роль для нашей памяти играют гиппокамп, неокортекс и миндалина. Эти участки мозга отвечают за фиксацию происходящих с нами событий, общеизвестных фактов и иной базовой информации.
Гиппокамп часто называют «менеджером памяти» – подобно строгому руководителю в деловом костюме, он придирчиво оценивает поступающие данные и отправляет сигнал в мозг: «Вот этот факт мы запомним, а тот проигнорируем». Как и у любого менеджера, у гиппокампа бывают просчеты, именно поэтому мы напрочь забываем имя нового руководителя, но твердо помним текст хита с сомнительными рифмами и содержанием.
Немаловажная роль в функционировании памяти принадлежит и гипоталамусу, закрепляющему наши воспоминания.
Префронтальная кора головного мозга, в свою очередь, отвечает за хранение кратковременной рабочей памяти.
Но память касается не только интеллектуальной сферы: ножки младенца какое-то время «запоминают», как надо ходить, пальцы дошкольника «учатся» правильно держать ручку. И у взрослых есть разные навыки, которые мы не часто используем, но сохраняем на физическом уровне. Выражение «а руки-то помнят!» касается именно таких случаев. Такого рода двигательные воспоминания хранятся в нашем мозжечке.
Источник нашей визуальной памяти находится в нижневисочной части коры головного мозга. Пациенты с повреждением этой области перестают распознавать лица окружающих и запоминать их внешние особенности.
 
ВИДЫ ПАМЯТИ
 
• Эпизодическая память – события, которые недавно произошли с человеком
 
• Автобиографическая память хранит воспоминания человека о самом себе
 
• Рабочая память обеспечивает нам взаимодействие с окружающим миром, позволяет удерживать в сознании и обрабатывать поступающую информацию
 
• Семантическая память хранит обобщенные знания
 
• Процедурная память отвечает за моторные и когнитивные навыки и умения
 
• Проспективная память обеспечивает связь прошлого с будущим, в ней содержатся наши планы на будущее
 
 
«Все проходит, да не все забывается»
 
(Иван Бунин)
 
Но самое удивительное в центрах памяти то, что они могут мигрировать и брать на себя функции, утраченные «коллегами». В медицине зафиксировано множество случаев, когда люди с тяжелыми мозговыми травмами, обычно вызывающими полную амнезию, сохраняли воспоминания полностью или частично.
КАК ПОЯВЛЯЮТСЯ ВОСПОМИНАНИЯ?
Ежеминутно с нами происходят разные события. Одни из них останутся в нашей памяти, другие – нет. С чем же связана такая избирательность нашего мозга?
Представим, что однажды вы встретили знакомого, который сообщил, что собирается в пеший поход. Полученная информация становится для гиппокампа импульсом, подлежащим кодированию. Где-то в глубинах вашего мозга данные фрагментируются и сортируются. Новые факты привязываются к уже имеющейся информации. Если вы и сами завзятый турист, то сведения о походе покажутся вам интересными, вы можете точно запомнить мельчайшие подробности: географию экспедиции, протяженность маршрута, детали снаряжения. Но если вы далеки от пешего туризма, то спустя несколько месяцев сможете припомнить только то, что ваш приятель вроде бы собирался уезжать: полученные при встрече данные никак вас не касались и не были сохранены памятью.
Таким образом, новая информация способна стать частью ваших знаний и остаться в памяти на всю жизнь, или, с равной вероятностью, она может плавно переместиться из эпизодической памяти в семантическую и постепенно будет полностью стерта.
Воспоминания, к которым мы не обращаемся, слабеют, путаются и постепенно забываются. Сведения из школьных учебников, которые не связаны с нашей жизнью и профессией, кажутся настолько смутными, что можно только развести руками: неужели когда-то мы решали задачки по органической химии и назубок знали даты правления всех удельных князей?
При этом остается вопрос: почему мы частенько забываем актуальную и, что самое обидное, нужную информацию?
 
С ШИРОКО ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ
 
Хитрость для запоминания: закройте глаза. Закрывая глаза, мы избавляемся от всех отвлекающих моментов, позволяя мозгу сконцентрироваться на недавних воспоминаниях
 
ПОЧЕМУ МЫ ЗАБЫВАЕМ
Склонность человека к забывчивости в обществе считается недостатком, пусть и простительным. Мы способны лишить фирму крупного контракта, просто забыв перезвонить менеджеру. Мы можем испортить себе вечер, забыв билеты в театр на столике в прихожей. А если забыть время отправления поезда, то весь отпуск пойдет прахом! Ну почему наша память так плохо устроена?!
Но ученые смотрят на забывчивость совсем под другим углом: оказывается, это вовсе не дефект памяти, а закономерный процесс.
 
СОН ЛУЧШЕ КОФЕ
 
Существует распространенный миф, что кофеин способствует улучшению памяти. Однако благодаря данному веществу всего лишь временно усиливается внимание и повышается концентрация. Память же напрямую зависит от полноценного отдыха и сна человека
 
Некоторые специалисты считают, что наша память ограничена и поэтому мозг четко фильтрует данные и избавляется от лишнего. Другие стоят на позиции бесконечных возможностей памяти, и с этой точки зрения забывание отдельных фактов кажется совершенно бессмысленным. Действительно, если объем нашей памяти превышает мощность самого совершенного компьютера, зачем избавляться от ряда входящих данных? Пусть бы лежали где-то, в дальнем файлике. Но, по мнению ученых, дело не в экономии места, а в том, что далеко не все внешние импульсы кодируются в воспоминания.
Если вам представили нового руководителя, а через пять минут вы не можете вспомнить – зовут его Андрей, Иван или Никанор, то, значит, и вспоминать нечего: вы не запоминали новую информацию. Почему же мозг расценил имя босса как информацию, не стоящую вашего внимания?
Прежде всего, вы могли волноваться. Стресс вызывает физиологические изменения в организме, и в медицине описано много случаев полной утраты памяти на фоне сильного испуга. Вторая причина – вы сфокусировались на другой части беседы, например времени и месте ближайшей производственной летучки. «В 10:30 в конференц-зале, только бы не опоздать», – сообщили вы мозгу, и он четко записал данные. А вот значимость имени вы не подчеркнули.
  
Третья причина – эволюционная. Люди вообще плохо запоминают имена. Дело в том, что память появилась еще у наших пещерных пращуров и не слишком изменилась с того времени. Тонкости этикета и межличностных коммуникаций никак не касались ребят, одетых в звериные шкуры: первобытным людям ни к чему было запоминать длинные телефонные номера или имена незнакомцев. А вот в чем были сильны наши предки, так это в ориентации в пространстве. Если вы устроитесь на работу в большое офисное здание, то выучить расположение различных ведомств вам будет значительно проще, чем запомнить должности и уж тем более имена всех сотрудников.