Любовь, которой не нужны слова. Как улучшить брак без разговоров о нем

Очень важно понять, что негативная спираль эмоций не связана со злой волей партнера – на нее влияет исключительно значимость эмоциональной настроенности для выживания. Если вы не понимаете этого процесса, то один из партнеров начнет думать, что другой сознательно портит ему настроение, и станет подавлять его или ее эмоции. Нарушение эмоциональной настроенности (ради избегания страха и стыда) прямой дорогой ведет к разводу. Самые сильные обиды в отношениях связаны не с материальной несправедливостью. Главное – это ощущение, что партнер управляет, а то и манипулирует твоими эмоциями. Он заставляет ее тревожиться, а она заставляет его чувствовать себя неудачником.
  
Борьба самолюбий
В целом борьба самолюбий происходит, когда два человека противостоят, пытаясь защитить себя от стыда и страха. Ей нужно, чтобы он сделал то, что она хочет, – тогда она избавится от чувства тревоги. Ему же нужно, чтобы она отстала, – тогда он не будет чувствовать себя неудачником. Оба пытаются контролировать друг друга или даже вынуждают к подчинению. А поскольку люди терпеть не могут подчиняться, борьба самолюбий всегда порождает обиду и враждебность, которые лишь усиливают страх и стыд.
Вот как происходит типичная борьба самолюбий.
Она: Если ты это сделаешь, я почувствую себя (спокойной, любимой, ценимой, поддерживаемой, благодарной). Если ты этого не сделаешь, я почувствую (тревогу, печаль, эксплуатацию, предательство, гнев, обиду).
Он: Но если я сделаю, что ты хочешь, то почувствую (несостоятельность, печаль, эксплуатацию, предательство, гнев или обиду).
Она: Если ты сделаешь, что я хочу, но почувствуешь себя именно так, то я все равно буду чувствовать (тревогу, эксплуатацию, предательство, гнев или обиду).
Он: Ты не должна это чувствовать.
Она: Ты не должен говорить, что я не должна чувствовать. Если бы ты меня любил, то сделал бы, как я хочу.
Он: Если бы ты меня любила, то не просила бы об этом.
Вы даже не представляете, насколько такие конфликты не зависят от содержания – чего бы вы ни требовали от партнера. Речь о мощной реактивности стыда и страха. Даже не зная, что она от него требовала, совершенно понятно, в чем проблема. Она хотела, чтобы он доказал, что любит ее. Тогда она ощутила бы связь с ним, а страх изоляции и депривации ослабел. Но сам факт, что она хочет от него доказательств любви, заставляет его чувствовать себя неудачником – если бы он был хорошим мужем, доказывать ничего не пришлось бы.
Чем сильнее ваша реакция на страх или стыд, тем сильнее рвется связь с партнером. К сожалению, в значительной степени ваша реактивность связана с историей – не с историей отношений с партнером, но со всей вашей историей. Любое взаимодействие может пробудить старую боль. Но если вы поймете характер реактивности и ее связь со страхом и стыдом, вы перестанете причинять боль друг другу и перейдете к исцелению.
Чтобы помочь вам понять силу реактивности, мы разработали небольшую анкету. Это не тест и не оценка – это просто фиксация вашего состояния. Считайте результаты отправной точкой. Во второй части мы обсудим ваше желательное состояние. Первая анкета для женщин, вторая для мужчин.
СИД-индекс (страх, изоляция, депривация)
Анкета для женщин
Ответьте, справедливы или ложны следующие утверждения:
1. В какой-то период жизни я была отделена от кого-то, кого любила.
2. Я пережила смерть дорогого мне человека.
3. Я пережила смерть нескольких дорогих мне людей.
4. До того как мне исполнился 21 год, умер кто-то из родителей и бабушек.
5. У меня был близкий родственник, который неожиданно умер.
6. В моей жизни были периоды неуверенности и страха.
7. У меня не было контакта с моей биологической матерью.
8. У меня не было контакта с моим биологическим отцом.
9. Мои родители развелись.
10. До 18 лет я была разлучена с одним или обоими родителями.
11. Я жила с физически или психически больным родителем.
12. Я жила с алкоголиком или наркоманом.
13. В детстве я чувствовала себя более взрослой, чем родители.
14. Мне пришлось стать самостоятельной в очень раннем детстве.
15. Родители были так заняты, что на меня у них не хватало ни времени, ни внимания.
16. В моей жизни были времена, когда мне не хватало пищи и одежды или не было крыши над головой.
17. Я росла в бедности или в условиях ограниченных финансовых ресурсов.
18. Я чувствовала, что на меня никогда не хватает времени и внимания.
19. В детстве и юности я не раз чувствовала себя изгоем.
20. Я жила с перфекционистом.
21. Я сама перфекционист.
22. Я жила с человеком, погруженным в себя, подавленным или тревожным.
23. Я жила в опасной среде или с человеком, не заслуживающим доверия.
24. Я жила с человеком, стремящимся к полному контролю.
25. Я жила с человеком, подверженным приступам гнева и ярости.
26. Я видела, как любимые люди подвергались нападкам.
27. Я жила в атмосфере физического насилия.
28. Я видела, как угрожали близкому мне человеку.
29. Тот, кого я любила, предал меня.
30. Я пережила сексуальное насилие, прямое или косвенное.
31. Чувствовать себя изгоем мне знакомо.
32. В моей жизни было немало взлетов и падений.
33. Мне кажется, что все получают больше внимания, чем я.
34. Я сравниваю себя с другими.
35. Я чувствую себя несостоятельной.
36. Я сомневаюсь в своих способностях.
37. Я критически отношусь к другим.
38. Я критически отношусь к себе.
39. Я никогда не знаю, когда у меня изменится настроение.
40. Мне говорили, что я слишком остро на все реагирую (люди никогда не знают, когда я буду злиться, тревожиться, критиковать или пригрожу, что уйду).
Общее количество утвердительных ответов: ______
Обведите пять самых важных утверждений, которые вы сочли справедливыми. Оцените каждое по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительный» стресс или травма, а 1 – «не очень значительный» стресс или травма. Добавьте эти цифры к общему счету. (Например, если вы обвели пункт 27 «Я жила в атмосфере физического насилия», то эту травму следует оценить по шкале от 1 до 10, где 10 – «очень значительная травма».)
1. ___________________
2. ___________________
3. ___________________
4. ___________________
5. ___________________
Общий результат от 1 до 5:
______________________________________________
Общий результат утвердительных ответов:
______________________________________________
Окончательный результат (из возможных 90 баллов):
______________________________________________
СНН-индекс (стыд, несостоятельность, неудача)
Анкета для мужчин
Ответьте, справедливы или ложны следующие утверждения:
1. У меня не было контакта с моей биологической матерью.
2. У меня не было контакта с моим биологическим отцом.
3. Мои родители развелись.
4. В детстве я чувствовал ответственность за другого человека (эмоциональную или физическую).
5. Кто-то из моих главных опекунов был очень несчастлив.
6. Я видел, как близкий человек переживал период несчастья.
7. Были моменты, когда я хотел защитить близкого человека, но не мог.
8. Я помню свою детскую беспомощность.
9. Я чувствовал, что, когда вырасту, должен стать сильнее.
  
10. Когда я вырос, мне стало трудно соответствовать ожиданиям.
11. В моей жизни были моменты, когда я чувствовал, что должен исправлять чужую несостоятельность.
12. Всю жизнь я подвергался критике.