Просто о важном. Мира и Гоша защищают себя. Учимся отстаивать личные границы

  
Бессонница (о тревожных мыслях и проблемах со сном)
 
Бейби открыла глаза. Вокруг было темно, тикали часы, и из-за мягкого света ночника по стенам блуждали удивительные тени. Воспоминания о неприятном сне мешали Бейби снова заснуть. Ей приснилось, как Ева, Мирина двоюродная сестра, пришла к ним домой и объявила, что единорог Бейби — вообще не её, а Евин. Но это неправда! Бейби пыталась сопротивляться и даже хотела вырвать его из рук Евы, однако мама сказала, что нужно его отдать, так как она пообещала. Бейби покрепче обняла единорога, подтянув его к самому носу. Любимая мягкая игрушка, которая была с ней всегда — и в грусти, и в радости. В голове крутились тревожные мысли: о плохом поступке Евы и о том, почему мама велела Бейби отдать самое ценное, что у неё есть.
  
Всё это не давало девочке покоя, и она решила обсудить свою обиду с мамой. Тихонько встав с кровати, Бейби пошла в спальню родителей.
— Мам! Мам! Ма-а-ам… — Бейби стояла у изголовья кровати, пытаясь обратить мамино внимание на себя.
— А? Что?! — Мама испуганно подняла голову. — Кто упал? Где пожар?
— Это нечестно. Он мой! — решительно заявила Бейби.
— Кто? — Мама совсем растерялась.
— Он мой, мой, нельзя его отдавать.
Мама, кажется, начала понимать, что произошло.
— Малыш, тебе приснился плохой сон? Кого у тебя забрали? Единорога?
Бейби кивнула и прижалась к маме. Та обняла её и встала с кровати.
— Это просто сон. Пойдём в кроватку. Я тебя обниму и посижу с тобой.
— Нет, я хочу остаться с тобой, — пробормотала Бейби сквозь слёзы.
«Мама и папа всегда так тепло пахнут, и рядом с ними спать не страшно, — думала Бейби. — Кровать мягкая, и мамины волосы очень приятные…»
Она знала, что маме и папе не особенно нравится делить кровать с детьми и они стараются отвести Бейби в её комнату, но она всё равно к ним приходит. А иногда и Мира приходит, желая пообниматься. Мама не раз говорила детям, что каждый должен спать в своей постели. Бейби не понимала почему. Мама объясняла, что ей с ними тесно. И иногда жарко или, наоборот, холодно, когда Бейби откидывает одеяло. Если же все дети наваливаются на неё во время сна, то утром у неё болит спина. Бейби, конечно, обещала, что она наваливаться точно не будет. Мама в ответ мило улыбалась и иногда соглашалась. Тогда девочка укладывалась к ней под бок и сразу засыпала. Так случилось и в этот раз: мама сдалась быстро.
Тем временем в соседней комнате беспокойно вертелась на кровати Мира. Матрас казался ей сегодня особенно жёстким, а свет фонаря на улице — слишком ярким. Она поворачивалась то на бок, то на спину, то на живот, но никак не могла заснуть. Мысли о школьных делах и разговорах с подругами, которые обычно помогали ей погрузиться в сон, на этот раз лишь усиливали беспокойство.
Мира посмотрела на будильник, который отсчитывал минуты до утра, и поняла, что до рассвета ещё долго. Сон не приходил, и у неё мелькнула мысль: не перебежать ли ей к родителям? «В их кровати всегда уютно и спокойно. И матрас у них мягче. И фонарь так не светит. И маму хочется обнять…»
Задумавшись о маме, Мира заволновалась, затосковала, а потом и вовсе заплакала. Оставаться в своей комнате она уже не могла и пошла к родителям. Мира знала, что лучше никого не будить: она заберётся под бочок и тихонько заснёт, тогда мама не станет уговаривать её вернуться к себе.
Дверь родительской спальни была открыта. В тишине слышалось равномерное дыхание. Мира подкралась к кровати и заметила возле мамы маленькую фигурку Бейби. Она вздохнула с досадой и через папу забралась в самую середину.
Теперь предстояло залезть под одеяло, никого не разбудив. Однако задачка оказалась не из простых, и вскоре, почувствовав рядом копошение, мама открыла глаза. Но, видимо, уговаривать Миру у неё не было ни сил, ни желания. Она помогла дочке укрыться, обняла и поцеловала.
Миру словно окутало облако родных запахов и тепла.
«Всё-таки дело не в матрасе», — успела подумать она и сразу погрузилась в сон.
 
ОБСУДИТЕ С РЕБЁНКОМ
 
1. Почему Бейби решила ночью поговорить с мамой о своём сне?
 
Обсудите, как это важно — делиться своими страхами и переживаниями с близкими: это позволяет почувствовать себя лучше.
 
2. Как ты думаешь, почему мама обняла Бейби и согласилась посидеть с ней, даже если сама хотела спать?
 
Поговорите о том, как любовь и забота помогают справляться с неприятными эмоциями даже в трудных ситуациях. Мама в рассказе понимала, что Бейби испытывает очень сильные эмоции.
 
3. Почему Мира пошла к родителям, когда не смогла заснуть? Что ей требовалось в этот момент?
 
Иногда человек хочет быть рядом с близкими, чтобы почувствовать себя спокойно и безопасно, и это нормально.
 
4. Как ты думаешь, почему мама не стала уговаривать Миру вернуться в свою кровать?
 
Расскажите ребёнку, что порой взрослые просто сдаются. Это бывает, когда они устали или когда видят, что так будет проще для всех в данный момент.
 
5. Что в этой истории общего между Бейби и Мирой? Почему они обе решили прийти к родителям? А ты поступаешь так?
 
У всех в семье — и взрослых, и детей — бывают моменты, когда хочется близости и тепла, и это нормально. Предложите ребёнку вспомнить, когда такое бывало с ним.
   
КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА
 
В любом возрасте дети испытывают потребность находиться рядом с родителями. Быть близко физически, чувствовать тепло мамы или папы — это первый, базовый уровень привязанности, с которым они рождаются. Возвращение в любящие объятия родителей — гарантированный способ успокоиться и снизить стресс.
 
Дети дошкольного возраста нуждаются в неразрывной связи с родителями и воспринимают ночной сон как разделение с ними, поэтому нередко они с трудом укладываются спать, особенно если спят отдельно и, более того, в другой комнате. Разделение с фигурами привязанности вызывает у ребёнка одну из базовых эмоций — тревогу, а тревога может выражаться в беспокойных мыслях, поверхностном сне и ночных кошмарах. Чтобы снизить тревожность, нужно помочь малышу «держаться» за родителей во сне. Для этого важно перед сном использовать ритуалы, которые не просто помогут ему уснуть, а сфокусируют его на новой встрече: обсудите, чем вы вместе займётесь утром; спланируйте новый день; пообещайте, что тоже будете смотреть его сон или что во сне сходите в парк аттракционов; «приклейте» свой поцелуй на подушку и заверьте, что мамы и дети живут друг у друга в сердце. Всё это поможет ребёнку легче переживать ночные расставания, позволит не чувствовать себя одиноко в своей кровати и в снах и помнить, что, даже когда мама спит, она рядом, внутри, оберегает своей любовью.
 
Дети постарше уже менее сфокусированы на непрерывной близости с родителями и способны выдерживать ночную разлуку, однако если ребёнок перегружен переживаниями, фрустрирован событиями минувшего дня или по какой-то причине испытывает стресс (тревожные мысли — показатель этого), то он инстинктивно будет стремиться к своей «точке покоя» — к фигурам привязанности.
 
Очень важно не отвергать эти порывы, не отстаивать собственные границы, а постараться дать ребёнку возможность быть рядом, когда он уязвим и остро нуждается в этом. Восстанавливать свои ресурсы родителям придётся днём, когда ребёнок будет в порядке.
 
 
Ника Линде, специалист по детско-родительским отношениям, семейный системный психолог, терапевт ЭОТ
 
 t.me/consciousparents