Стоп паника. Метод осознанного спокойствия для снижения тревожности и повышения эффективности

Эта книга для тех, кто хочет думать ясно, действовать уверенно и вносить позитивные изменения в стремительно меняющемся мире. Практика осознанного спокойствия может помочь любому стать более храбрым, креативным, целеустремленным, искренним в трудные времена. За годы работы с лидерами, ежедневно сталкивающимися со стрессом и кризисами, мы выработали подход, который помогает сохранить ясность мышления и способность к обучению. Его эффект не только в личной трансформации, но и в повышении эффективности управления в самых сложных условиях.
  
Хотя эти знания актуальны для любого человека, особое внимание мы обращаем на лидеров, так как осознанное спокойствие играет решающую роль в эффективном руководстве, а их решения могут оказывать огромное влияние на жизнь подчиненных и зависимых сообществ. Когда лидеры не могут найти выход, часто их команды, организации и семьи тоже оказываются в тупике. Мы помогаем выявить ограничивающие убеждения и неэффективные модели поведения, которые мешают руководителям полностью реализовать свой потенциал.
Мы также верим, что лидером может стать каждый. Необязательно занимать высокий пост – влияние рождается из внутренней силы, храбрости, доброты и способности объединять людей.
Несмотря на то что каждый из нас пришел к этой работе с уникальным опытом и экспертными знаниями, мы с одинаковым энтузиазмом применяем осознанное спокойствие не только для личного роста, но и для позитивных перемен в обществе в целом.
Жаклин (Джеки) большую часть жизни страдала от хронической тревожности, что стало сказываться на самочувствии и ограничивать ее потенциал и в итоге вылилось в неуверенность в середине карьеры. Когда ситуация обострилась до предела, она начала изучать вопросы уверенности в себе и тревожности, а также связанные с ними нейронауки. Позже получила степень магистра медицинских наук в области аффективных состояний и опубликовала пособие Authentic Confidence: Advancing Authentic Confidence Through Emotional Flexibility, основанное на экспериментально-доказанных данных и содержащее идеи, практики и инструменты для формирования вашего будущего.
Изучая исследования по этой теме, Джеки попутно разработала собственный комплекс практик и представила его McKinsey и другим организациям. Ее работа закладывает фундамент осознанного спокойствия с точки зрения нейронаук. Все практики и методы основаны на результатах новейших и постоянно развивающихся исследований. Получив степень доктора в области лидерства и эффективного управления многообразием, Джеки объединила профессиональную и научно-исследовательскую деятельность. В настоящее время она главный научный сотрудник McKinsey, директор по исследованиям в области управления персоналом и эффективности организаций, мировой лидер в институте здравоохранения компании и по совместительству научный сотрудник, занимающийся исследованиями устойчивого человеческого развития и эффективной деятельности. Хотя Джеки продолжает бороться с приступами тревоги и неуверенности, инструменты, описанные в этой книге, кардинально изменили ее самочувствие, карьеру и самореализацию, помогли исцелиться, принять себя и жить осознанно. [1]
Аарон впервые подключился к этой работе еще в 1990-х, когда учился на корпоративного психолога и специалиста по организационному развитию. Его докторская диссертация в Колумбийском университете была посвящена влиянию самопознания на эффективность управления и командную работу. Хотя он десятилетиями изучал двойную осознанность и осознанное спокойствие, и долгое время посвятил профессиональной практике, Аарон совершенно не был готов встретиться с трудностями адаптации лично, когда его семья столкнулась с трагедией зависимости.
Чем больше ситуация выходила из-под контроля, тем крепче он цеплялся за старые способы решения проблем: погружался в работу, тщательно контролировал каждый аспект домашней жизни и четко следовал продуманным схемам, надеясь, что зависимость отступит. Аарон стал трудоголиком, страдал от тревоги и депрессии, а также приобрел расстройство пищевого поведения. Чем хуже становилась ситуация, тем чаще он брал все в свои руки, используя старую тактику грубой силы, которая была неэффективна. И чем больше он брал на себя ответственность, тем глубже семья погружалась в хаос и кризисное состояние. Оказывается, гораздо труднее демонстрировать осознанное спокойствие, когда на кону лежит что-то ценное. И хотя работа была всегда важна для него, семья оказалась дороже. Когда над ней нависла угроза, Аарону пришлось освоить новый способ обучения и адаптации. Теперь он использует этот опыт, чтобы помогать клиентам измениться, эффективно руководить собственными командами, а также укреплять отношения с семьей.
Микиэл заинтересовался осознанным спокойствием после того, как у него возникли серьезные проблемы с щитовидной железой во время работы исполнительным директором в одной крупной международной компании. Вместо того чтобы использовать медикаментозное лечение, он решил разобраться в психосоматических причинах. В конце концов обнаружилось, что некоторые моменты ускользали от него, а модели эффективного управления, хорошо работавшие ранее, стали неактуальными в условиях кризиса отрасли, с которым столкнулась его компания.
Жизнь Микиэла изменилась, потому что в процессе выявления и преодоления трудностей он пришел к новой цели – помогать руководителям находить свои слабые места и проходить через радикальные трансформации. Он стал партнером и одним из наставников программы «Обучение управленцев» в McKinsey and Company, а также соучредителем и соуправляющим партнером в Aberkyn – первой организации, специализирующейся на преобразовании производительности, изменении культуры, развитии управленческой команды и лидерских качеств. В настоящее время Микиэл – генеральный директор IMAGINE, которая поддерживает компании в их переходе к модели Net Positive, при которой бизнес стремится приносить больше пользы обществу и окружающей среде.
 
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком,  купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.