Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуве

На этом этапе мне предстояло предпринять два фундаментальных шага:
1. Создать курс для преподавания поливагальной теории и наблюдать за эффектами на участниках.
2. Лично применить полученные знания, чтобы стать экспертом в этой области благодаря своему опыту.
Сегодня легко получить любую информацию по интересующей теме. Интернет предоставляет все, что хочешь узнать, и все больше книг посвящается поливагальной теории, чего не было в 2018 году. Однако самая большая ценность заключается не в накопленных знаниях, а в пережитом опыте, в том, чтобы воплотить то, что проповедуешь. Именно поэтому, приняв вызов от моей наставницы, я отправился в глубокое внутреннее исследование, результаты которого я предлагаю вам в этой книге. Давайте вместе откроем этот невидимый мир, который находится внутри и определяет все поведенческие реакции.
  
Очевидно, вы не избавитесь от своих старых механизмов за один день. Понадобится время, чтобы овладеть тем, что вы здесь узнаете.
Но мы начнем с постулата: любое ваше поведение оказывает положительный эффект на вас, даже то, что вы ненавидите, то, что саботирует ваше счастье или прогресс, что вас ограничивает, из-за чего вы чувствуете себя ниже других, неспособным справиться и т. д. Все эти убеждения, мысли, эмоции, которые вы называете «негативными», в конечном итоге имеют только одну функцию – защитить вас! Они лишь передают информацию о внутреннем состоянии, в котором вы находитесь. Вы можете либо бороться с информацией, которая вам не нравится, и изнуряться, не находя выхода, либо сделать ее своим надежным союзником, который поможет вам освободиться от ее защитной функции.
Я долгое время страдал от этих негативных мыслей. Это было особенно заметно, когда я писал книгу несколько лет назад. В моей голове постоянно звучали фразы вроде: «А что, если она не понравится?» или «А что, если никто не купит твою книгу?», и они мешали мне работать.
Все эти механизмы выживания порождают поведенческие стратегии, определенный образ мыслей, отношение к миру, к другим и к самому себе.
Все эти мысли тогда имели лишь одну функцию – снова и снова защитить меня. Защитить от чего, спросите вы? Защитить от страдания, так как эти мысли блокировали мой творческий процесс и отсутствие книги означало отсутствие обязательств. Это защищало меня от того, чего я боялся больше всего: быть проигнорированным, ненужным и незначимым и снова испытать то одиночество и покинутость, которые я пережил в детстве.
У каждого есть свой предпочтительный режим защиты. Мой был в форме подавления. Но для одних это будет борьба, для других – бегство.
И цель не в том, чтобы противостоять этим мыслям, убеждениям и эмоциям, иначе это будет все равно что плыть против течения… Наоборот, их необходимо принять, чтобы понять механизм выживания, задействованный в данной ситуации, и сделать это в особом состоянии, которое я называю состоянием внутренней безопасности.
Это состояние является ключом к возможности противостоять своим страхам, своим страданиям, самому себе. Это состояние, в котором все становится возможным. Состояние, где ваша уверенность не знает границ!
Это ресурсное состояние есть у всех нас! Так, всего через сорок пять дней после моего обучения поливагальной теории я смог с гордостью самостоятельно издать свою книгу, которую откладывал более 600 дней.
Создавая эту связь доверия с самим собой, я позволил себе реализовать этот проект. Потому что вы никогда не выполните свои задачи, если сначала не получите разрешение. Это разрешение вам предоставляется, когда вы оказываете себе достаточную поддержку, чтобы справиться со своими страхами и страданиями.
Большинство людей не осознают своего защитного механизма. Они склонны не доверять себе, быть своим худшим врагом, осуждать себя и даже иногда себя ненавидеть. Все это происходит из-за механизмов, которые они не понимают.
Они сосредоточены на последствиях: я саботирую себя, я ограничиваю себя, я упрекаю себя за то, что не справляюсь… И, чтобы придать смысл тому, что они переживают, они приходят к выводу, что какая-то их часть себя ненавидит.
Представьте, если бы один из ваших друзей постоянно говорил вам, что вы никчемны, что у вас ничего не получится, что вы никому не нужны, что вас не любят. Вам было бы сложно поверить, что это друг, который желает вам добра, и все же. Этот защитный механизм пытается уберечь вас от глубоких страданий, укоренившихся в вашем теле, от результатов ваших прошлых опытов, выработанных условных рефлексов, связанных с окружающей средой, и даже наследием поколений.
 
Подтверждение полной уверенности
 
По окончании обучения поливагальной теории результаты не заставили себя долго ждать. После трех дней обучения все участники унесли с собой новую призму восприятия своего функционирования. Простой способ, как с помощью своего тела соединиться с самим собой, чтобы войти в состояние безопасности, состояние, которое я называю полной уверенностью.
Это состояние ценно для множества ситуаций: для осознанных родов, для обеспечения безопасности гиперактивного ребенка, для решимости разорвать нездоровые любовные отношения и т. д.
Каждый из участников обучения смог наблюдать, как такое понимание своего внутреннего мира может изменить внешний мир. Они смогли измерить влияние, которое эти знания оказали на их жизнь, а также на жизнь окружающих их людей.
Конечно, мозг играет важную роль в нашем благополучии, но тело часто игнорируется или, что еще хуже, его воспринимают как средство транспортировки нашей серой материи. Обычно я напоминаю людям, что они не «мозг на ногах» и что под их черепной коробкой скрывается удивительная жизнь, которая только и ждет, чтобы ее исследовали.
Мы можем передавать внутреннее состояние безопасности и уверенности другим просто своим присутствием. Это называется корегуляцией.
Пора спуститься в наш «механизм», чьи возможности просто невероятны. При подключении к нему, я могу вас уверить, вы почувствуете, как будто у вас выросли крылья. Это тело, этот друг на всю жизнь, может стать верным слугой, если его слушать, беречь, любить и возвращать на его законное место.
 
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком,  купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.