Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуве
Вас ждет новый уровень умственного развития – ваша связь с чем-то главным, тем, что вы разделяете с животными благодаря вашей АНС. Мы будем часто брать с них пример, ведь они превосходно используют эту врожденную способность, о которой мы забыли.
Именно из этой способности родится ваша внутренняя безопасность – способность различать, что действительно опасно, а что нет. Забегая вперед, скажу, что вашему эго не понравится это путешествие, ведь оно отчасти отвечает за эти страхи. Но не переживайте, мы позаботимся о нем во время этого исследования, чтобы оно дало вам возможность управлять своей судьбой.
Что мне нравится в этом подходе к нейробиологии и поливагальной теории, так это то, что он не разграничивает тело и мозг. Напротив, он их объединяет. Вам не придется выбирать между своим мозгом или телом, противопоставлять страсть и разум, решать, кто на самом деле главный.
Вы узнаете, что ваша АНС, частью которой является блуждающий нерв, взаимодействует со всем телом, чтобы работать в унисон.
Этимология французского слова «bonheur» (счастье) происходит от двух латинских слов – bonum и augurum (впоследствии преобразовавшегося в «heur»), которые означают «доброе предзнаменование».
А единственный способ увидеть доброе предзнаменование – это чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы его воспринять. А что, если это и есть единственный секрет счастья?
Давайте откроем его вместе…
Часть I
Откройте секрет внутренней безопасности
В первой части вы познакомитесь с целым миром внутри вас, который скрывает множество секретов. Тело часто забывается, когда речь идет о нашем счастье и благополучии. Мы сосредотачиваем все внимание на мозге, возлагая на него множество обязанностей, которые ему сложно выполнить в одиночку.
Без помощи тела мозг не способен ни на что! Наша цель – вернуть телу его силу, чтобы успокоить взволнованный и перегруженный мозг, на котором слишком много ответственности. Как ценный второй пилот, тело направит вас в сторону благополучия, умиротворения и исцеления.
Давайте начнем это путешествие с раскрытия тщательно хранимых секретов.
1. Мой путь от выживания к жизни
Все начинается с осознания! Моя задача заключалась в том, чтобы обнаружить ту жизнь внутри меня, о которой я забыл и которую оставил в стороне, проводя время в состоянии выживания. Возвращение к этой жизни стало самым прекрасным подарком, который я сделал себе и которым хочу поделиться с вами.
Мое осознание
Эта новая для меня жизнь началась 18 февраля 2018 года.
В то время я был коучем по нейронаукам и уже несколько лет увлекался изучением человека. Жизнь моя была весьма разносторонней: я хотел заниматься множеством дел одновременно. Я был и ментальным тренером для спортсменов высокого уровня, и преподавателем в школе коучинга, и коуч-тренером в корпоративной среде, и лайф-коучем, и в то же время застенчивым лектором, для которого каждое выступление было вызовом. В общем, мое внешнее неопределенное состояние хорошо отражало мою внутреннюю нестабильность.
Меня интересовало все, но при этом было ощущение, что я не продвигаюсь вперед, как будто я накапливаю знания, но никогда не погружаюсь в них глубже. Оставаться на поверхности, как я теперь понимаю, было для меня идеальным способом защититься от зоны неуверенности. Однако это неопределенное состояние не было полностью негативным, ведь именно оно привело меня к тому, чтобы узнать о визите в Париж Деборы Дана [1], которая изменила мою жизнь.
Небольшое отступление. Ноябрь 2017 года. После очередного тренинга один из участников, руководитель центра подготовки для остеопатов, заметил мой интерес к нервной системе, когда я объяснял метод сердечной когерентности – техники дыхания, которая помогает регулировать стресс. Этот человек упомянул об американском терапевте, которая в феврале 2018 года собиралась проводить тренинг по поливагальной теории. Поскольку я не был остеопатом, я не сразу уловил взаимосвязь. Мой собеседник оставил мне описание тренинга и краткий обзор исследований доктора Стивена Порджеса.
Бывало ли у вас такое, что вы начинаете двигаться в направлении, не имея ни малейшего представления, куда оно вас приведет? Именно это я и испытал в тот момент!
У меня было мало причин участвовать в этом тренинге, и я обещал себе перестать непрерывно записываться на новые курсы, но где-то глубоко внутри меня звучал голос: «Действуй! Это именно для тебя!»
Я спорил с этим внутренним голосом: «Что начинается? О чем ты говоришь? Почему ты говоришь, что это начинается сейчас?» Но эти слова, звучавшие в моей голове, отзывались во всем теле. Впервые в моей жизни я ощущал, что это приглашение обращено ко всей моей сущности, не только к разуму.
Это было очевидно и пугающе одновременно, потому что я уже понимал, что это изменит мою жизнь. Но я и представить не мог, насколько…
До того, как все началось
Если когда-либо был ребенок, который сомневался, приходить ли в этот мир, то это был я! Я родился 28 апреля 1975 года примерно на десять дней позже предполагаемого срока. Я не хотел выходить, поэтому меня извлекли из утробы моей матери с помощью щипцов.
Я сопротивлялся рождению, как будто уже знал, что внешний мир – это мир выживания. Как будто я предчувствовал ловушку этого существования, которая вынудит меня жить, доказывать, делать, учиться, падать, подниматься, страдать, в то время как я был в тепле, накормлен, защищен, наслаждаясь моей амниотической «плавательной» средой.
У нас есть великая способность чувствовать прежде, чем думать.
Но медицинский персонал оказался сильнее меня. Я сдался и оказался в родильной комнате, не зная, что ждет то маленькое существо, которым я тогда был. Позже, в детстве, меня преследовало чувство одиночества, хотя я был окружен любящей семьей.
В младенческом возрасте мозг активно развивается, а тело становится нашим инструментом взаимодействия с миром. Оно позволяет нам чувствовать жизнь и реагировать на то, что мы получаем. Это начинается еще в утробе матери и продолжается на протяжении всей нашей жизни. У нас есть удивительная способность ощущать прежде, чем думать, и в те первые моменты я не думал, но чувствовал своим телом нечто глубокое, необъяснимое, что называлось одиночеством.
Это ощущение я сохранял долго, пока спустя тридцать пять лет не узнал, что мой отец не был моим биологическим отцом. Он усыновил меня, женившись на моей матери, когда я был младенцем.
Поразительно, насколько умным может быть тело, способное воспринимать то, что разуму неизвестно. Оно ощутило покинутость, пережитую моей матерью. Будучи еще в ее утробе, я впитал это чувство одиночества, которое на самом деле было всего лишь адаптационным поведением, формой защиты, как мы увидим на следующих страницах. Таким образом, я очень рано получил свой первый урок выживания! Не выживания, связанного со смертью, а выживания, связанного со страданием.
Чтобы подготовиться к этому, я инстинктивно выбрал стратегию «не выделяться», и поэтому стал крайне застенчивым. Это было отличным способом избежать взаимодействий с другими людьми и, соответственно, не быть покинутым или отверженным.
Конечно, все это происходило неосознанно, в ущерб моему разуму. Я не понимал, почему был застенчивым, замкнутым, недоверчивым к окружающим. Я, тем не менее, ощущал желание общаться, встречаться с друзьями, вместе смеяться, делиться чем-то, но одиночество, как щит, мешало мне выражать себя, как будто напоминая, что самое безопасное место для меня было в утробе матери.
И последовавший жизненный опыт только усилил это ощущение.
Мои родители и бабушки с дедушками были христианами, и каждое воскресенье мы ходили на мессу. Однажды священник сказал, что Господь всегда присутствует в нашей жизни, и стоит лишь обратиться к Нему, как Он сразу ответит.