Любовь, которой не нужны слова. Как улучшить брак без разговоров о нем

• Укрепите вашу близость – постарайтесь одновременно ослабить свой стыд и ее страх. (Пример: я дам ей понять, что так много работаю только ради ее счастья и благополучия детей. И мне очень хочется истинной близости с ней, когда я прихожу домой.)
Некоторые мужчины избегают сочувствия из страха, что это будет принято за слабость и произойдет самое страшное – «ими воспользуются». Если вы думаете о «слабости» или эксплуатации, ваши отношения уже испорчены обидами, а вы сами находитесь в хроническом состоянии беспомощности.
  
Какая ирония! Чтобы избежать чувств, которые могут быть расценены как «слабость», мы обрекаем себя на полную беспомощность и не можем улучшить собственные отношения, при этом отчаянно надеясь, что хуже не станет. Мы же не совсем глупцы, верно? Надо сказать, что эта проблема не имеет никакого отношения к интеллекту. Все дело в противоречии, заложенном в цивилизационном определении мужественности. Пройдите описанный ниже «Тест слабака», чтобы понять, что я имею в виду. А еще лучше прочитайте вопросы и свои ответы вслух.
Тест слабака
Напишите «настоящий мужчина» рядом с утверждениями, которые, как вам кажется, описывают смелого человека, и «слабак» рядом с определениями нытика и слабака.
1. Он боится признаться себе в собственных чувствах.
2. Он боится брать ответственность на себя и винит других в своих мыслях, чувствах и поступках.
3. Он боится осознавать свою силу и полагается на других людей. От их мнения зависит, чувствует ли он себя сильным, хорошо ему или плохо.
4. Он боится истинной близости.
5. Он боится проявлять сочувствие.
6. Он прячется за обидой и гневом, потому что боится почувствовать себя неудачником.
А на эти вопросы ответьте «да» или «нет».
7. Может ли настоящий мужчина бояться душевной боли? Нужно ли ему скрывать свои чувства за гневом, обидой, отстраненностью или агрессией?
8. Станет ли настоящий мужчина уязвлять чувства жены из страха пережить несколько секунд отказа, неуважения или обесценивания?
Этот тест дает новый взгляд на традиционные мужские ценности в свете страха, чтобы вы поняли противоречие, заложенное в цивилизационном определении мужественности. В большинстве культур под «мужественностью» понимают смелость – способность выдерживать боль, преодолевать страх и защищать свое самое дорогое. Но распространенные образы мужественности часто будят настоящий ужас. Ковбой Мальборо скачет по пустыне в одиночку, чтобы накуриться до смерти, потому что разговоры с женщиной будят в нем эмоции, с которыми он не в состоянии справиться. И мы еще говорим о беспомощности!
Истинная сила
Сила – это не просто способность делать что-то или заставить кого-то это сделать. Например, вы обладаете силой направить свой автомобиль в стену дома. И вы можете даже принудить партнершу сделать то же самое. Но сила ли это? Конечно же, это не сила, а абсолютная глупость. Не стоит стрелять себе в ногу.
Сила – это способность действовать в своих долгосрочных интересах. Это умение вести себя в соответствии со своими главными ценностями. Сочувствие побудит вас к совершенствованию, вам захочется ценить, защищать и достигать истинной близости, тогда как обида ведет лишь к обесцениванию через избегание или атаку. Что служит вашим интересам и что полезнее для ваших отношений?
Сочувствие – это сила.
Парадокс сочувствия: если сочувствие доступно в моменты нужды, нужда эта возникает редко
Исследования показывают: когда люди – и мужчины, и женщины – уверены, что в момент необходимости получат сочувствие и поддержку, они становятся гораздо более независимыми. Страх, что в нужный момент сочувствия не будет, порождает менталитет депривации. Воспользуемся простой метафорой. Если вы неделю ничего не ели, то сможете ли в полной мере насладиться изысканным ужином с салфетками и множеством приборов? Или вы начнете со страшной скоростью запихивать в рот все, что подвернется под руку, напоминая больше голодного волка, чем воспитанного человека? Думаю, вам вовсе не хочется доводить партнершу до состояния волка, изголодавшегося по эмоциональной поддержке. Это заставит ее постоянно думать о своих эмоциональных потребностях и желать все больше внимания. В конце концов, вы начнете думать, что удовлетворить ее невозможно. Секрет в превентивном сочувствии в малых дозах, чтобы она знала, что всегда сможет получить его в случае необходимости. И когда она будет это знать, больших доз и не потребуется.
Использование стыда в качестве мотиватора – выход на базу
Проблема постоянного избегания чувства стыда в том, что этот процесс заглушает вашу систему раннего предупреждения, а это может привести к выгоранию. Считайте стыд сигналом тревоги, напоминающим о необходимости хранить верность главным ценностям. Как только вы вспомните об этом, вам сразу же станет намного лучше. Моя таблица поможет вам отточить этот жизненно важный навык.
Скопируйте эту таблицу и держите ее при себе, чтобы практиковаться при любой возможности. Цель – превратить первые намеки на избегание стыда (Мне хочется убежать и т. п.) в сигнал выхода на базу и перехода к пониманию, признанию, защите и близости. Первые несколько раз будет тяжело – придется плыть против ветров привычки. Но с каждым повторением будет становиться все легче.
Вы и заметить не успеете, как стыд превратится в бледную тень из вашего эмоционального прошлого.
А теперь прочитайте таблицу еще раз прямо сейчас – этого никогда не бывает слишком много!
Замечание: если вы или ваша партнерша чувствуете, что вам нужно поработать над гневом, загляните на сайт www.compassionpower.com. Гнев может представлять серьезную проблему, если у вас была травма головы, от которой вы теряли сознание, или если вы пьете больше пары бокалов в день. Наша книга направлена больше на предотвращение, а не на тушение пожаров. Мы хотим укрепить ваши отношения, чтобы они выдерживали периодические бури. Этот подход одновременно должен и сократить количество таких бурь. Если же ничего не получается, вам понадобится помощь в исцелении боли, порождающей ваш гнев.
В следующей главе мы поговорим о том, как встроить поведение, направленное на защиту и установление истинной близости, в повседневную рутину. И тогда вам станет гораздо проще отвечать защитой на страхи партнерши.
  
Глава 14
 
Мощная формула любви: четыре и три четверти минуты в день ради гармоничных отношений
 
Лучшее мы приберегли напоследок. Если вы дочитали до этого места, то по полному праву заслужили Мощную формулу любви, простую, но очень глубокую. Она состоит из четырех шагов: при постоянной практике они создадут любовь, которая не нуждается в словах. Решение зависит только от вас. Вы можете использовать эту формулу или не использовать. Глубокая эмоциональная близость – это личный выбор, который вы можете сделать прямо сейчас. Именно так: вы можете выбрать близость с партнером или выбрать разъединенность. Можем с уверенностью сказать, – выбрав близость, вы почувствуете себя лучше. Разъединенность же не принесет ничего хорошего – вас ждут обиды, депрессия, тревожность, скука, бесчувствие или гнев. Хотим вас обрадовать: Мощную формулу любви можно использовать самостоятельно. Вам не понадобится помощь партнера. Он или она могут даже не знать, что вы делаете. Почувствуют же они только новое позитивное измерение вашего эмоционального состояния, потому что вы выберете истинную близость.