Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни

И чем более демонстративной и похожей на спектакль по своей природе будет техника, тем больше она привлечёт адептов и внимания. Для того, чтобы получить стабильный и долговременный психологический эффект, зачастую требуется время и усилия; но яркое, интересное, мистическое и красочное представление производит впечатление здесь и сейчас, убеждая человека, что он имеет дело с чем-то удивительным.
Очень показательным является демонстрация каталептического моста в эриксоновском гипнозе – приёма, при котором человека можно расположить на двух стульях, как на картинке сзади, и он сможет продержаться так целый час, даже если на него сверху кого-нибудь посадить. Этот приём никак не помогает, но производит сильное впечатление, а потому является обязательной частью почти любого курса по гипнозу.
Современные реалии таковы, что все популярные психологические тренинги представляют из себя одно небольшое психологическое средство и 20 элементов шоу, мистики и карнавала. Учить теорию не очень интересно – куда круче отправиться прямо к богу, чтобы он решил твой вопрос, или обратиться к генетической памяти своего рода и соединиться с силой своих корней.
Ещё одной важной частью является «ритуал» и «традиция». Однажды я слушал одного интересного бизнес-тренера, который решил провести медитацию рода. В какой-то момент он стал употреблять старославянские слова – видимо, потому, что эти слова когда-то употреблял и его учитель.
Они там были совершенно необязательны и когда-то были добавлены для антуража. Уверен, что у первого учителя всё было оформлено в славянскую мифологию – и имя, и дизайн – и поэтому славянскиие слова играли ему на руку. Однако когда подобными искусствами занимаются не очень сведущие в них люди, то они по незнанию могут умолчать важные моменты и сделать акцент на неважных.
Разнообразие это хорошо, но в случае с «метафорическим» континуумом я не доволен двумя вещами:
1) Из-за того, что цель – продать и заработать, а не помочь, 19\20 элементов отдано под «шоу» и «продающую\разогревающую» программу, что снижает возможную эффективность в 20 раз
2) Эта порочная практика приводит к тому, что тренеры работают не над «лекарством», а над антуражем, и вместо разрабатывания новых двигателей тренеры разрабатывают «способы продавать»
Из-за этого вся отрасль страдает. Мощности не растут, а падают, предлагаемые техники мельчают, увеличивается только качество видео на фоне и громкость вступительных обещаний.
Я предполагаю, что если волшебный метод работает, то только за счёт какого-нибудь элемента терапевтической лестницы. Проверить это легко – мы можем убрать из метода этот единственный элемент и посмотреть на оставшуюся эффективность. После этого следует провести обратный тест – оставить только этот терапевтический элемент и посмотреть, потеряла ли техника хоть что-то.
Если в новом методе результаты будут выходить за границы данного терапевтического элемента, то такой эксперимент поможет найти этот редкий бриллиант и сделать его популярным.
Если же при убирании данного терапевтического элемента большинство методов будут терять эффективность, то со временем люди забудут про антураж объединятся в работе над «лестницами» вместо того, чтобы плодить выдумки и сказки.
Конечно, помимо «терапевтической лестницы» в методе может быть спрятана «эмпатическая, травматическая» лестница, а также один из способов обращения с эмоциями, которые я подробнее рассмотрю позднее – а именно «проживание эмоций, подавление эмоций, отвлечение от эмоций». Если добавить сюда «погоню за ресурсными состояниями», когда человека с помощью быстрых движений или иной активности вводят в т. н. состояние ресурса, то мы получим исчерпывающий список всего, что происходит на популярных тренингах по психологии.
Отмечу, что я здесь говорю не о состоявшейся психологии и психотерапии вроде психоанализа, гештальт-терапии, КПТ, РЭПТ, а о популярных молодых, сделанных для заработка направлениях, где автор берёт из реальных направлений технику, 1\20 из необходимого для решения задачи, после чего сверху накидывает антуража, легенды и идёт «продавать», снимая видео своей роскошной жизни и обещая, что после этого все неизбежно заживут настолько же роскошно.
 
Такие техники могут работать, но слабее, чем направления, из которых они взяли свой «мотор» – и, отдавая за них деньги, нужно отдавать себе отчёт, что ты платишь не за ту услугу, которую тебе оказывают, а за тот уровень жизни, который на видео снимает «добившийся успеха человек».
Таким образом, взяв «терапевтическое воздействие», после чего замаскировав его под тонной антуража, добавив туда легенду про «связь с иным миром», наполнив его элементами шоу и расслабления, можно заработать себе на безбедную жизнь.
  
Принципы
 
 
Под принципами я подразумеваю короткие и простые правила, соответствуя которым ты перестанешь создавать себе травматический опыт, а каждое твоё мгновение будет понемногу делать тебе легче.
 
Общая формула звучит так:
 
+ Если я буду делать хорошее, со мной произойдет хорошее.
 
– Если я буду делать плохое, со мной произойдет плохое.
 
) Я постараюсь каждый момент времени избегать ДЧС и делать ДЧС+ для моего собственного блага.
 
 
Эти правила мнемонически складываются в смайлик, где один глаз является плюсом, другой – минусом, а рот улыбается и стрелочкой показывает движение от минуса к плюсу. Стрелочку, кстати, придумала моя жена.
 
Если весь опыт, который ты получил за эту книгу, доказал тебе верность того, что в ней описано, то принципы позволяют тебе не помнить всех этих сложных поворотов, а жить в соответствии с короткими простыми правилами.
 
Давай рассмотрим, как и почему на нас влияет данное поведение и почему я решил, что собственные ДЧС+ приводят нас к хорошим последствиям, а ДЧС– к плохим.
 
  
Мэр города
 
Представим себе, что ты стал мэром города. И перед тобой, допустим, есть выбор – построить больницу или украсть данные деньги в собственный карман. Соответственно, ты своими собственными руками можешь или собрать больницу, где тебя потом вылечат, или, например, оставить множество людей без работы, из-за чего они могут податься в преступность – и таким образом, ты создашь место, где тебя могут ограбить или покалечить.
В Калифорнии произошла очень трогательная история. В 1981 году доктор Michael Shannon круглосуточно работал, чтобы спасти жизнь недоношенного мальчика по имени Chris Trokey. Этот ребенок стал медиком в составе пожарного расчета, и через 30 лет спас жизнь данного врача, когда тот попал в автомобильную аварию. Поискав по этим именам, ты найдёшь их фотографию.
Существует «теория разбитых окон», согласно которой «Если в здании разбито одно стекло и никто его не заменяет, то через некоторое время в этом здании не останется ни одного целого окна». Эксперименты показали, что люди нарушают гораздо больше правил, когда видят, что окружающие также нарушали правила.
Скорее всего, ты не мэр города, но я взял этот пример, чтобы более очевидно показать тебе общий принцип. Каждое твое действие может делать мир вокруг более удобным и комфортным либо более неприятным. Город, где я сейчас живу, на 1\630 000 состоит из лично моих действий.
Мы привыкли воспринимать среду, где мы живём, как естественный фон, но всех домов и дорог, которые мы видим, когда-то не существовало. Всё это создали такие же люди, как мы с тобой, для того, чтобы всем было удобно. Каждый квадратный сантиметр твоего города был создан кем-то для того, чтобы людям было удобно. Посмотри в окно – этого города здесь правда не было, и всё, что ты видишь, кто-то когда-то сделал, в надежде, что всем от этого станет легче и приятнее.