Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости
В своей программе я продемонстрирую вам, что происходит с вашим организмом, когда вы начинаете вести себя, как старый, больной, усталый и подавленный человек. Сутулясь, спотыкаясь, шаркая и горбясь, вы посылаете своему мозгу неверные сигналы, а будучи активными, энергичными, полными жизнью, радуясь, танцуя, распевая и смеясь, вы транслируете благоприятные послания, провоцирующие выработку полезных гормонов, которые позволяют вам оставаться молодыми.
Неизменен лишь хронологический возраст, но мы вольны не принимать его в расчет, потому что он не столь важен и не имеет особого отношения к задаче поддерживать молодость. Наш биологический возраст тесно связан с психологическим, поэтому когда мы чувствуем и ведем себя, как молодые, то и наши органы функционируют соответствующим образом. Они начинают молодеть в прямом смысле. Но, ощущая и ведя себя старше своего возраста, мы тем самым ускоряем процесс старения, в том числе в наших внутренних органах.
Все вышесказанное позволяет предположить: то, как мы стареем, в гораздо большей степени зависит от того, какими людьми мы являемся, а не от того, какая у нас генетика, и наша личность подвластна нашему влиянию. Мы не способны изменить гены, но в наших силах изменить себя; провал или успех в сфере борьбы со старением – в наших руках, он определяется тем, как мы мыслим, чувствуем, реагируем и ведем себя. Все мы способны меняться – и мы меняемся. Способность изменять установки и убеждения – дар, которым обладают только люди. Животные не имеют такую степень осознанности. Они не могут оказывать влияние на процессы, происходящие в их психике. Главное преимущество и одновременно слабое место человечества в том, что оно обладает возможностью выбора. Для вас это хорошая новость, если вы выбираете быть молодыми, и плохая новость, если выбираете не верить в то, что способны сохранять молодость и влиять на процесс старения. Вы можете сделать очень многое для того, чтобы становиться старше иначе.
С тех пор, как я изучаю человеческое поведение и развитие, я настолько изменилась, что порой едва узнаю себя в том человеке, каким была раньше. Также мне сложно поверить, что когда-то я придерживалась негативных идей и убеждений. Раньше мысль о старости вселяла в меня ужас, но теперь я смотрю в будущее без страха, потому что знаю, как могу на него повлиять. Изменения, которые произойдут с вами, будут иметь гораздо более глубокую природу, нежели простое улучшение внешнего облика и самочувствия; вы станете счастливее, когда усвоите новую концепцию старения, которая позволит вам понять, что можно стареть и иначе, и намного медленнее, чем другие люди, не владеющие этой информацией.
Очень важно уделять внимание тому, что вы думаете и говорите по поводу старения. Наши клетки внимают мыслям и словам. Если вы говорите, что слишком стары для чего-то, ваша психика и организм трактуют это буквально. Убежденность в том, что вы слишком стары, естественным образом приведет к тому, что вы будете чувствовать и вести себя старше, чем вы есть. И напротив, если вы лишь немного скорректируете свою речь и скажете, что просто чувствуете себя слишком усталыми для чего-либо, это окажет совсем иное воздействие на ваш организм.
Теперь людям, которые говорят вам: «Ты становишься слишком стар для этого» или «Чего еще можно было ожидать от тебя в твоем возрасте», вы, зная о трех способах измерения возраста, всегда можете искренне отвечать так: «Вы имеете в виде хронологическую, биологическую или психологическую старость?»
Рассмотрим все сказанное на примере. Представим себе 50-летнюю женщину по имени Сара, которая занимается спортом, ест здоровую пищу и большую часть времени чувствует себя довольной и спокойной. Она также практикует йогу и способна глубоко расслабляться при помощи глубокого дыхания, медитации или самогипноза. Она твердо верит в силу позитивного мышления и хорошо ладит с другими людьми.
Хотя Саре 50, ее телу может быть не больше 35. Если бы мы осмотрели ее легкие, сердце, кожу, волосы, зубы, печень, кишечник, глаза и другие органы, то не все они соответствовали бы ее хронологическому возрасту. Скорее всего, их возраст варьировал бы между 50 и 35. Ее волосам, ногтям и зубам было бы меньше 50, легким и сердцу – тоже, поскольку она тренируется, а если допустить, что она ограничивает пребывание на солнце, то и ее кожа будет моложе. Меньше 50 лет ее кишечнику, если Сара пьет много воды, а если знает меру алкоголю, то и ее печень также моложе ее лет. Эта женщина не фанатична, но прекрасно руководит процессом старения. У нее нет проблем с иммунитетом, кровообращением и пищеварением, и она находит время для того, чтобы правильно дышать.
Теперь представьте себе ее коллегу, которой тоже 50 лет. Назовем ее Джилл. Она не занимается спортом, ее рацион нельзя назвать здоровым, и она постоянно подвергается воздействию стресса. Ее работа и семья все время заставляют ее нервничать. Возможно, она пытается найти расслабление в курении, алкоголе или солнечных ваннах.
Хотя хронологически Джилл, как и Саре, 50 лет, биологически она гораздо старше. Если бы мы исследовали состояние ее легких, сердца, кожи, волос, зубов, печени, кишечника, глаз и других органов, то их возраст не был бы равен этому возрасту: в более редких случах он был бы меньше 50, но чаще всего превышал бы эту цифру. Ее ногтям и зубам биологически могло быть все еще меньше 50, однако сердце и легкие были бы старше из-за того, что она курит и не занимается спортом.
Если мы также допустим, что она не пользуется солнцезащитными средствами и регулярно загорает, ее коже будет существенно больше 50 лет. Она пьет мало воды и много алкоголя, поэтому ее легкие, как и печень, также старше этого возраста. Из-за уровня стресса ее иммунная система не в порядке. Неправильное дыхание, в сочетании с нездоровой диетой, приводит к нарушениям пищеварительных процессов, которые могут способствовать разладу всех систем организма и вести к преждевременному старению.
Как показывают эти примеры, ваш хронологический возраст не равен биологическому, поэтому вы можете прекратить уделять так много внимания цифрам. Если бы вы могли жить, потеряв свое свидетельство о рождении и не зная, какая цифра в нем записана, как бы это повлияло на вас? Существуют удивительные племена, в которых люди действительно не знают своего возраста, потому что он для них неважен, и они обладают гораздо большей силой, потому что не беспокоятся о количестве прожитых лет. Биологический возраст имеет гораздо больше значения, чем ваш хронологический, измеряемый годами.
Представьте, что Сара чувствует себя молодой и убеждена в этом: она много смеется, поет, ведет себя, как молодая женщина, получает удовольствие от игры в теннис, походов на танцы и слушает музыку, которая наполняет ее жизненной энергией, бодростью и радостью. Она – хозяйка своего мировоззрения и имеет позитивную установку в отношении жизни, изыскивая положительные стороны в любых ситуациях. Если ее автомобиль застревает в пробке, она слушает музыку, затевает беседу или просто принимает решение не расстраиваться из-за этого, потому что никак не может повлиять на скорость движения. Однако она вполне может контролировать и выбирать то, что думает, и успешно реализует эту способность. Она твердит самой себе, что молода, и выглядит и чувствует себя чудесно. Она чувствует себя внутренне молодой и не позволяет размышлениям о возрасте заставлять себя отказываться от каких-то поступков. А поскольку Сара ощущает себя молодой, это оказывает благотворный эффект на ее внутренние органы, которые реагируют замедлением процессов старения.
Джилл в свою очередь остро ощущает, что становится старше, и позволяет мыслям о возрасте влиять на свою жизнь. Она уверяет себя, что слишком стара для каких-то вещей, от которых могла бы получить море удовольствия, слишком часто упоминает свой возраст и размышляет о нем. Это первое, о чем она задумывается, сталкиваясь с какими-либо возможностями или приглашениями. Если у нее болят ноги, она говорит себе, что стареет, не понимая, что тем самым лишь ускоряет этот процесс. Если ее зовут в путешествие, она начинает думать, что слишком дряхлая для прогулок, которые, возможно, предусматриваются, а кроме того, в силу возраста ей будет сложно найти общий язык с другими туристами, которые, вероятно, окажутся моложе ее. Она уверяет себя, что в свои годы будет выглядеть глупо, катаясь на роликах или занимаясь «горячей йогой»[3]. Она делает тише громкую музыку, убеждая себя, что выросла из этого. Если ее автомобиль застревает в пробке, она чувствует себя несчастной и беспомощной. А если Джилл что-то забывает, она и это объясняет возрастом. Она не научилась контролировать свое мировоззрение, и ее установка по отношению к жизни негативна. Это оказывает отрицательный эффект на внутренние органы Джилл, которые реагируют на ее поведение и ощущения себя старше своих лет.