Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

 Молодежная музыка 
Здорово, если во время занятий вы думаете о чем-то хорошем, повторяете специальные утверждения, о которых узнаете в Пятой главе, а также слушаете какие-нибудь песни о молодости, вроде «Молоды сердцем» группы The Bluebells. Пропевайте эти песни или утверждения вслух. Ваши новые убеждения проникнут прямиком в ваше подсознание и будут влиять на вас наилучшим образом. Прыжки отлично активизируют лимфатическую систему, а плавание замечательно сочетает в себе эффект от воздействия воды и работы мускулов, что тоже улучшает лимфоток. Оно настолько же эффективно и в большей степени подходит людям, имеющих проблемы с суставами, весом или сердцем.
  
Существуют другие способы заставить ваше тело помолодеть – например, веселье или смех во весь голос; даже настольные или карточные игры способны пробудить в вас ассоциации с юностью и вызывать желаемый эффект: через чувство молодости – к реальной молодости.
Движение под музыку, которая особенно вам нравится, тоже прекрасно подходит, чтобы убедить тело в том, что оно молодо, и физически молодеть таким способом. Музыка, связанная с прошлым, немедленно погружает нас в те времена. Если мы слышим музыку, которая звучала на нашем первом свидании, первом танце или под которую мы влюблялись, это возвращает нас в те моменты. При этом важно слушать музыку, которая пробуждает в нас именно счастливые воспоминания, заставляет улыбаться, смеяться и петь, поэтому не слушайте грустные песни, связанные с расставаниями, они не принесут вам ничего хорошего.
Отыщите песни, в которых есть слово «молодой» и слушайте их ежедневно, выделите несколько минут и танцуйте под них. Вы будете чувствовать себя великолепно. Установите вашу любимую мелодию в качестве звонка на мобильном телефоне. Подойдет любая веселая и ритмичная музыка, которая вам нравится; но если вы будете слушать песни из рекомендуемого мной ниже списка и, особенно, проигрывать их раз за разом, то слова прочно укрепятся в вашем подсознании. Фразы, сопровождаемые мелодией, минуют сознание и отправляются в бессознательное. Вы сможете использовать соответствующие строки как аффирмации (см. Пятую ступень), слушая позитивные послания снова и снова. Вы даже можете пропевать их вслух, совершая тем самым еще один шаг в направлении к тому чтобы чувствовать себя и становиться моложе. Вот некоторые из моих любимых песен против старения, которые я обычно ставлю на своих семинарах:
Young at heart[9] в исполнении Фрэнка Синатры
Young at heart в исполнении The Bluebells
You make me feel so young[10] в исполнении Фрэнка Синатры
Forever Young[11] в исполнении Боба Дилана и Крисси Хайнд
Young Turks (Young Hearts Be Free Tonight)[12] в исполнении Рода Стюарта
Young GiA ed and Black[13] в исполнении Bob and Marcia
When You’re Young and in Love[14] в исполнении Тамми Террелл
Young Hearts Run Free[15] в исполнении Кэнди Стэйтон
Be Young, Be Foolish, Be Happy[16] в исполнении The Tams
Alright (We are young, feel alright)[17] в исполнении Supergrass
Если вы знаете какие-то песни, содержащие слова или темы, связанные с молодостью, пожалуйста, напишите мне и расскажите о них, поскольку я ставлю их в перерывах на занятиях и хотела бы иметь в своем распоряжении еще больше.
 Влюбленность 
Когда мы влюбляемся, то становимся очень похожи на детей, потому что влюбленность всегда акт регрессии, и поэтому мы ведем себя по-детски. Мы становимся спонтанными и беззаботными, прикасаемся и исследуем, тремся носами, порой сюсюкаем, держимся за руки, ласкаемся, находим удовольствие в самых простых вещах и замечаем, что время будто остановилось, мы поглощены и сосредоточены на чем-то одном, не замечая всего остального. Все эти качества свойственны детям. Мы танцуем и много улыбаемся – даже совершенно незнакомым людям, – чаще смеемся, поем для собственного удовольствия и испытываем радость. Когда мы совершаем все эти действия, наши тела в буквальном смысле молодеют, а влюбленность делает нашу внешность более привлекательной.
 Полюбите жизнь как ребенок 
Хотя вы можете и не быть в том положении, чтобы немедленно влюбиться, тем не менее в вашей власти уделять внимание чувствам, вспоминать, каково это – быть влюбленными и пробуждать их в себе снова. Дети влюблены в жизнь. Они радуются дождю и ветру, лужам и радуге, даже наблюдение за улиткой или паутиной восхищает их – они все способны превратить в приключение. Мы можем многому научиться у них, вспомнив, что когда-то обладали всеми этими способностями, и никогда не поздно пробудить их в себе вновь. Когда мы становимся старше, то обзаводимся морщинами, но это куда менее опасно, чем утратить былой энтузиазм. Неважно, сколько морщин у вас на лице, если энтузиазм сохраняется.
Дети естественны в своей спонтанности, творчестве и гибкости. Однажды, приведя дочку в школу, я заметила огромную лужу на игровой площадке, и большинство матерей предупреждали детей: «Не наступай в эту лужу. Не промочи ноги». Один маленький мальчик с ликованием влетел в нее и счастливо плескался, вымочив носки и обувь, пока его мать наблюдала за ним с раздражением. Дети, натыкаясь на лужу, радостно прыгают в нее, когда это делают взрослые, они ноют и жалуются. Иногда нам нужно становиться ребенком и безрассудно прыгать в лужи. Когда мы так делаем, то чувствуем, насколько это здорово, и лучше понимаем, почему дети так любят подобные штуки, и ощущаем себя ближе к ним.
Как-то я прогуливалась по улице со своей дочерью и она сказала: «Мамочка, я никогда не видела, чтобы ты бегала или прыгала. Пожалуйста, попрыгай со мной». Поскольку это было важно для нее, а я была в беззаботном настроении, то взяла ее за руку, чувствуя себя, правда, немного глупо, и мы вместе побежали вприпрыжку.
Я делала это исключительно для нее, но спустя несколько минут я ощутила, как это здорово. Мы веселились, смеялись, и я чувствовала себя молодой и исполненной детской живости. Разумеется, я понимала, какой потрясающий эффект это оказывает на клетки моего тела, психологический и, следовательно, биологический возраст, и поклялась себе делать это чаще.
Разумеется, мне не всегда хочется так себя вести. Я не чувствую желания гулять в парке и играть, мне хочется быть серьезной и взрослой, побыть одной и почитать газеты. Это имеет отношение к тому, чтобы вести себя как принято. Ведите себя, как ребенок, когда можете, однако не ждите, когда вас посетит соответствующий настрой, – влияйте на то, чтобы это случалось.
Всякий раз, когда у моей дочери был день рождения и я арендовала надувной за́мок, взрослым не терпелось забраться на него, даже опередив в этом детей. Есть что-то в атмосфере вечеринки – воздушные шары, детские кушанья и смех, клоун, музыка, некое подобие карнавала, – что позволяет нам вернуться в детство на несколько удивительных мгновений. Я убеждена, что мы должны побуждать себя делать это чаще, а не реже, благодаря положительному эффекту, который это оказывает на наши клетки.
Порой, когда вы катаетесь на качелях, или кружитесь на карусели в парке, или плескаетесь в лягушатнике с детьми или внуками, вы чувствуете себя столь восхитительно, потому что на мгновение вам удается поверить, что вы ребенок. Делайте это чаще и наслаждайтесь этим чувством, это именно то, что позволит вам стать моложе.
  
Халиль Джебран (1883–1931) писал о детях и однажды сказал: «Вы можете жаждать быть как они [дети], но опасайтесь сделать их подобными себе». Если ваш муж играет в детскую железную дорогу или запускает воздушный змей своего сына или внука, не смейтесь над ним, смейтесь вместе с ним, или играйте в пого-стик[18], или прыгайте на батуте вдвоем и чувствуйте себя молодыми. Когда вы остановитесь, почувствуйте приятное ощущение покалывания во всем вашем теле – это жизненная энергия, энергия всех клеток вашего тела, которые чувствуют себя обновленными и молодыми.