Свобода быть собой

Вред наносят не только насилие и жестокость. Весь подход эмоционально незрелых людей к родительству является нездоровым, поскольку он создает атмосферу тревоги и недоверия в отношениях между ребенком и родителем. Поверхностность, подавление и осуждение, которыми пропитано взаимодействие таких родителей со своими детьми, подрывает способность последних доверять собственным чувствам и мыслям, что тормозит развитие интуиции, способности полагаться на себя, веры в собственные силы и самостоятельности.
Если ваши родители — эмоционально незрелые люди, вы, возможно, научились сдерживать чувства, чтобы случайно не нарушить их шаткий эмоциональный баланс. Ведь ваша спонтанность могла легко задеть обидчивого взрослого! Интенсивная реакция эмоционально незрелых родителей приучает детей быть замкнутыми, пассивными и покорными, мешает развитию их личности и доверия к окружающим. Чтобы выжить рядом с незрелым родителем, ребенок учится игнорировать свои настоящие чувства, склонности и желания.
В долгосрочной перспективе это приводит к тому, что вы оказываетесь в ловушке — застреваете в своей семейной роли, нагруженные обязательствами, виной и стыдом. Хорошая новость: поняв, что представляют собой эмоционально незрелые родители и как они влияют на вас, вы сможете стать хозяевами своей жизни.
 Зачем нужна эта книга 
Она поможет понять, как отразилась на вас эмоциональная незрелость родителей. Пока вы не увидите их психологических ограничений, вы будете незаслуженно обвинять себя или тешиться напрасной надеждой на то, что они обязательно изменятся. С помощью этой книги вы осознаете, с чем вам пришлось столкнуться, и сможете глубже понять поведение родителей.
Вы научитесь называть и понимать свойственные эмоционально незрелым людям черты и особенности поведения, которые ранее не были описаны в популярной литературе. Я пишу эту книгу, чтобы облечь в слова то, что происходит в отношениях с эмоционально незрелыми людьми, — и между вами и родителями, и с вами лично, когда вы пытаетесь совладать с ситуацией. Назвав вещи своими именами, с ними можно справиться. Необязательно позволять прошлому управлять вашей жизнью. Вы увидите, что произошло, и сможете нейтрализовать этот эффект.
В книге вы найдете множество письменных упражнений, помогающих лучше узнать себя и проанализировать опыт общения с эмоционально незрелыми родителями и другими людьми. Я надеюсь, эти упражнения покажутся вам полезными и интересными.
 Пора разобраться в эмоциональной незрелости 
Тема эмоциональной незрелости никогда не была так актуальна, как сейчас. Мы наблюдаем эмоционально незрелое поведение повсюду, а эмоционально незрелые люди заставляют окружающих страдать во всех сферах жизни.
Поскольку эмоционально незрелые люди требуют подчинения и стремятся быть в центре внимания, тем, кто находится с ними рядом, часто не хватает пространства и ресурсов, чтобы реализовать свой потенциал. Убежденность эмоционально незрелых людей в том, что им все должны, и стремление оправдывать свое поведение ущемляют права других, открывая широкие возможности для насилия, травли, предубеждения, эксплуатации и унижения всех форм и видов.
К сожалению, эмоционально незрелые лидеры, не подвергающие свои действия сомнениям, производят впечатление сильных и уверенных в себе людей, что заставляет последователей поддерживать их планы и решения, служащие не интересам сообщества, а исключительно потребностям лидера. Наша тенденция подчиняться эгоцентричным авторитетам берет начало в детстве: эмоционально незрелые родители учат, что наши мысли менее ценны, чем их, и мы должны верить всему, что говорит нам родитель. Очевидно, что воспитанные эмоционально незрелыми родителями люди легко могут стать жертвами эксплуатации, экстремистских группировок и даже сект.
Узнав об эмоциональной незрелости, вы сможете исследовать незрелое поведение, а значит, справляться с его проявлениями, кто бы их ни демонстрировал: родитель, партнер, ребенок, брат, сестра, работодатель, клиент или кто-либо еще. Динамика в отношениях будет совпадать вне зависимости от того, связывают ли вас и эмоционально незрелого человека родственные узы. Методы взаимодействия с эмоционально незрелыми родителями работают и в отношениях с другими незрелыми людьми.
 
 О чем пойдет речь в книге 
Первая часть этой книги рассказывает о том, с чем вам пришлось столкнуться, и описывает, каково это — расти рядом с эмоционально незрелыми родителями (или быть в отношениях с незрелыми людьми), и как справиться с последствиями.
В первой главе мы рассмотрим особенности взаимоотношений с эмоционально незрелыми родителями. Вы узнаете, что такое система эмоционально незрелых отношений и как родители пытаются переложить на вас ответственность за их самооценку и эмоциональную стабильность. Вы также узнаете о возможных причинах их незрелости.
Вторая глава подробно описывает черты характера эмоционально незрелых людей. Вы научитесь замечать эмоциональное давление и эмоциональные захваты. Вы увидите, как эмоционально незрелые люди используют неуверенность в себе, страх, стыд или вину, чтобы продолжать играть главную роль в отношениях.
В третьей главе мы изучим, что вы чувствовали, пытаясь наладить эмоционально удовлетворяющие отношения с эмоционально незрелыми родителями. Вы узнаете, какие типы эмоционально незрелых родителей бывают и почему они сбегают от близости. Вы научитесь более объективно воспринимать своих родителей, погорюете о том, чего не получили, и начнете двигаться в сторону более сострадательных и преданных отношений с собой и другими.
Четвертая глава посвящена тому, как избежать эмоциональных захватов со стороны незрелых людей, не доверяя их искажениям реальности и неотложным эмоциональным ситуациям. Вы узнаете, как устанавливать подходящие вам границы, а также как и когда отвечать на просьбы о помощи. Вы увидите, как давление заставляет вас терять связь с собой и брать на себя ответственность за чужое счастье.
В пятой главе вы найдете конкретные советы, как реагировать на классические проявления эмоционально незрелых родителей. Вы узнаете, как уходить от давления с их стороны, управлять общением и останавливать попытки управлять вами.
В шестой главе перечислено множество способов, которыми эмоционально незрелые родители и в принципе эмоционально незрелые люди подрывают вашу уверенность в себе и веру в собственную интуицию. Они враждебно встречают проявления вашего внутреннего мира, высмеивая и обесценивая ваши взгляды, мысли и чувства. Из этой главы вы узнаете, как противостоять попыткам вас застыдить и помочь себе сохранить верность своим ценностям.
Во второй части книги вы найдете информацию о том, как укрепить собственную индивидуальность, продолжая общение с эмоционально незрелыми людьми. Сосредоточившись на своем развитии, вы сможете избавиться от последствий взросления рядом с незрелыми родителями.
Из седьмой главы вы узнаете, почему ценить свой внутренний мир так важно, если вы хотите восстановить прочные отношения с собой. Новоприобретенная верность себе поможет вам развивать доверие и воспринимать свои чувства как бесценную информацию о том, что требует вашего внимания.
В восьмой главе вы начнете избавляться от установок эмоционально незрелых родителей, чтобы освободить место для собственных убеждений. Вы научитесь бороться с неуверенностью в себе, возникшей как реакция на критику эмоционально незрелых родителей, отвергавших любые точки зрения, кроме своей. Освободив разум от мусора старых установок, вы заметите, что стали меньше тревожиться и критиковать себя.
В девятой главе вы заново познакомитесь с собой и расширите представления о себе. Вряд ли эмоционально незрелые родители смогли помочь вам развить четкое самовосприятие и уверенность. Вместо этого они требовали от вас покорности, в результате чего вы привыкли считать чувства и потребности других людей более важными. Новое понимание себя позволит вам увидеть и по достоинству оценить то, что вы привносите в этот мир. Вы также научитесь избавляться от искаженных или устаревших представлений о себе.